我们的身体需要各种食物的加持,因为只有营养足够,机体的运行才会正常,但是生活中有些人会出现营养不良的情况,气色差、身体虚弱,有些人甚至是经常生病,所以要好好调理身体,及时补充营养,那么营养不良会导致脱发吗?

营养不良会导致脱发吗

  营养不良可以引起脱发。导致掉头发的因素有很多,除了睡眠及其他因素外,从营养的角度来看,以下这些营养非常重要:

  蛋白质:头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质,头发黑色素的形成,还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以,长出一头乌黑亮丽的头发,蛋白质是基础,没有充足的蛋白质肯定不行。

  B族维生素:有些人节食、控制体重,每天都吃得很少,缺乏多种维生素,其中,B族维生素(包括维生素B1、B2、烟酸等)的缺乏也可能导致脱发。因为,头发在合成黑色素和角蛋白的过程中,还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

  微量元素:除了B族维生素外,研究还发现,很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食,微量元素也很容易缺乏,都会加剧掉头发。

  首先需要充足、优良的蛋白质,特别胱氨酸含量较多的蛋白质对于头发的生长必不可少,平时要多注意蛋白质摄入,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等要多吃,否则就可能出现脱发,有人节食减肥后脱发就是这个原因。维生素、微量元素对头发生长也很重要,所以要适当补充维生素A、B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等,头发生长所需要的维生素、微量元素都要适当补充,做到饮食多样化,特别是蔬菜、水果要多吃,才有利于头发生长。

男生脱发严重怎么改善

  1.按摩头皮

  脱发严重的男生可在洗头或睡前多按摩头皮,从而促进头皮的血液循环,为头皮提供足够的营养物质,可缓解脱发症状。

  2.规律作息

  脱发严重的男生应坚持规律的作息方式,避免熬夜,因熬夜会导致人体的雄激素水平降低,而毛囊接收不到雄激素信号就会闭合,从而引起脱发,雄激素旺盛,毛囊受到刺激,得到足够的营养物质就会长出新的头发。

  3.健康饮食

  通过补充维生素,氨基酸等物质也可刺激头发生长,多食用绿色蔬菜和水果等,补充微量元素和纤维素,有利于加快毛发生长。

  4.学会舒缓压力

  压力过大是导致脱发的常见原因,所以想要远离脱发就应该从释放压力开始做起。多做一些可以缓解压力的事情,让压力尽可能的减少,继而达到远离压力的目的。当身体得到放松时头发就可以得到更加好的滋养,最终达到远离脱发的目的。

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